Lukk

Vis varene

Avbryt

Utvalg

Populær
Munnbind Type I Strikk/Nesebøyle

kr 149,00

Nyhet
Polar Ignite Rosa/Rosegull S

kr 2 489,00

Gaiam Cork Yoga Mat

kr 999,00

Nyhet
ICIW Inhale Tights Black Wmn M

kr 699,00

Beklager, vi fant ingen resultat for dette søket

Resultat:

Se utvalget

Handlekurven din er tom

Apotekvarene du plukker havner her

Beklager – det er visst en feil med systemene våre, men prøv igjen straks

Røykeavvenning • 19 januar, 2021

Vurder du røykeslutt?

Hvorfor slutte å røyke?

Røykeslutt gir deg store helsegevinster! Røyking har mange alvorlige konsekvenser for kroppen, og kan føre til flere sykdommer. Noen av helsegevinster kommer raskt, pulsen går ned allerede etter 20 minutter!

Helseeffekter

  • Du reduserer risikoen for å få hjerteinfarkt, hjerneslag og en rekke kreftformer
  • Du får bedre kondisjon
  • Tennene blir hvitere og pusten blir friskere
  • Smaks- og luktesansen bedres
  • Hud og negler ser penere og friskere ut
  • Bedre blodsirkulasjon
  • Fruktbarheten øker. Røyking nedsetter sædkvaliteten da skadelige stoffer i røyken får sædceller til å bevege seg saktere og røyking dobler risikoen for impotens. Kvinner som røyker kan også ha mer vansker med å bli gravid enn ikke-røykende kvinner
  • Du utsetter ikke andre for passiv røyking

Hvordan slutte?

Hvis du har lyst til å slutte å røyke har du kommet langt! Bruk de hjelpemidlene som finnes, start for eksem- pel med en gratis veiledningstelefon tlf. 800 400 85 drevet av norske helsemyndigheter. Her får du gode råd og tips om hvordan man lettest kan slutte å røyke. Hvis du foretrekker å lese deg opp selv kan du bruke slutta.no, som har et røykesluttprogram, diskusjonsforum og gode råd for deg som prøver å stumpe røyken.

Røyking kan påvirke effekten til noen medisiner. Dersom du bruker medisiner fast kan du gjerne si fra til fast- legen dersom du planlegger røykeslutt eller allerede har sluttet.

Nikotin og avhengighet

Avhengighet kan vise seg på ulike måter hos forskjellige personer. Noen merker ikke at de er avhengige av røyk før de forsøker å slutte. Hos andre kan man føle at tankene hele tiden styres inn mot røyk eller snus, og at man ikke kan konsentrere seg hvis man ikke har dette tilgjengelig.

I røyk finner man nikotin, som er et svært avhengighetsskapende stoff. Når nikotinet når hjernen, frigjøres dopamin, som er et hormon som gir oss en positiv følelse av belønning. Du føler deg tilfreds, og ønsker å fortsette røykingen for å få denne følelsen igjen og igjen. Men fordi kroppen vender seg til nikotinet, vil belønningsfølelsen bli mindre og mindre, og dette gjør at trangen til å tilføre nikotin blir større. Dette vil øke hyppigheten av røyking, og på snus vil man gradvis ønske å øke styrken. Etterhvert vil man innta nikotin for å unngå abstinenser, men det gir ikke lenger velvære ved inntak.

En annen faktor i avhengigheten av røyk er vaner og rutiner. Etterhvert kan du knytte røyken opp mot ulike situasjoner, som at røyk og kaffe henger sammen, røyk sammen med alkohol blir et mønster, eller en røyk etter middag. Omgangskrets og venner som røyker kan også gjøre det vanskeligere å slutte. Det kan også være man knytter røyk til stress eller andre følelser, slik at man får et sterkt behov for sigaretter hvis disse følelsene dukker opp.

Abstinenser

Irritabilitet, engstelse, konsentrasjonsvansker, rastløshet, lett kvalme, nedstemthet, svimmelhet, hjertebank, kaldsvette, hodepine og sug etter røyk.

Abstinensene er verst de første dagene, og går helt over innen 4 uker for de fleste. Likevel kan man oppleve et savn etter røyk i lang tid etterpå, spesielt i situasjoner du ofte tidligere tok en røyk. Dette er ikke en fysisk avhengighet, men går på rutiner og vaner. Å gjøre litt om på disse vanene eller unngå slike situasjoner i en periode kan hjelpe mot savnet.

Råd for å lykkes

  • Sett en sluttdato litt fram i tid, gjerne 2-4 uker.
  • Gjør endringer i røykevanene dine før du slutter, ved å for eksempel gjøre det til andre tidspunkter og andre steder enn tidligere. Dette kan gjøre det lettere å bryte en vane.
  • Skriv ned motivasjonen din for å slutte på en lapp eller på mobilen. Les dette hvis du kjenner på røyksuget.
  • Bare røyk utendørs fram til sluttdatoen.
  • Bestem deg for noe du kan gjøre istedenfor å ta en røyk når røyksuget melder seg. Det kan være å drikke et glass vann, ta en tyggis, gå en tur eller liknende.
  • Spis ordentlig og regelmessig, og drikk mye vann (særlig ved røykesug). Dette holder blodsukkeret stabilt og kan hjelpe mot røyksuget.
  • Vær gjerne i aktivitet. Fysisk aktivitet demper abstinensene.
  • Du har gjort en veldig god ting for din egen kropp og helse, vær stolt av deg selv!
  • Bruk hjelpemidler (nikotinerstatningprodukter, røyketelefon, røykesluttprogram). Ofte bruker man for lav dose med nikotinerstatning, spør legen din eller på apoteket for å få riktig dose.
  • På sluttdagen, slutt helt!

Hva er nikotinsjokk?

Hvis man har klart seg uten nikotin i en lengre periode, kan man få nikotinsjokk de første gangene man inntar nikotin igjen. Dette skyldes at nikotin er et giftstoff som skaper stress i kroppen, som gir kvalme, svimmelhet og hjertebank i større eller uvante doser.

Går man opp i vekt av å slutte å røyke?

Det er ikke uvanlig å gå opp 4-5 kilo etter røykeslutt. Nikotin kan gi en kunstig høy forbrenning og nedsette apetitten. Etter en sigarett vil pulsen øke og hjertet slå fortere enn vanlig. Dette bidrar til økning i forbren- ning, men også til at røykere er svært utsatt for hjertesykdommer. Økt apetitt ved røykeslutt kombinert med bedre smakssans kan gjøre at man spiser mer enn man gjorde før røykeslutt. I tillegg kan man fordi forbren- ningen går tilbake til normalnivå etter røykeslutt, gå opp i vekt selv om man ikke har gjort noen endringer med kosthold eller aktivitetsnivå.

Råd for å motvirke vektøkning

Forbrenningsreduksjonen som kommer etter røykeslutt tilsvarer ca. 20-30 minutter daglig med fysisk aktivi- tet, eller rundt 150-200 kcal. Ved å legge til litt ekstra aktivitet i hverdagen kan man derfor motvirke denne endringen i forbrenning. Ett år etter røykeslutt er som regel de fleste tilbake til den vekten de hadde før røykeslutt. Fettdistribusjonen hos en kvinne som røyker er også annerledes enn hos en som ikke røyker. Ved røyking legger fettet seg som regel rundt magen slik at man får en eplefasong, hos ikke-røykere vil fettdistri- busjonen gå tilbake til normalt og legge seg rundt hoftene.

Dersom det er ugunstig for deg med vektøkning kan det være lurt med bevissthet rundt kosthold og trening etter røykeslutt:

  • Drikk mye vann. Det reduserer søtsug og regulerer blodtrykket.
  • Følg Helsedirektoratet sine kostråd. Dette innebærer mye grønnsaker, grove kornprodukter, fisk, frukt og nøtter. Reduser mengder rødt kjøtt, bearbeidet kjøtt, salt og sukker.
  • Ha en balanse mellom inntak av næring og fysisk aktivitet, mer næring enn kroppen forbruker vil føre til vektøkning.
  • All fysisk aktivitet er positivt. Gå turer, sykle til jobben eller butikken, velg trappen fremfor heisen eller tren inne eller ute.
  • Styrketrening øker muskelmassen, og mer muskler vil øke kroppens forbrenning. Med mer muskler vil du ikke nødvendigvis gå ned i vekt, da muskler veier mer enn fett. Dette er viktig å vite, så man ikke henger seg opp i tallet på vekten.
  • Pass på at du spiser når du er sulten, og ikke fordi du er stresset eller kjeder deg. Dette kan bli ekstra vanskelig etter røykeslutt da man prøver å erstatte røykens plass med noe annet.
  • Hvis du har behov for småspising, prøv oppkuttede grønnsaker, sukkerfri tyggis eller pastiller. Røyksuget kan forveksles med sult.

Nikotinerstatningsprodukter

Nikotinerstatningsprodukter øker sjansene dine for å lykkes med røykeslutt. De finnes i mange ulike former og styrker. Styrke velger du ut i fra hvor mange røyk du røyker daglig. Form, slik som plaster, tyggegumi, sugetabletter, inhalator, munnspray og munnpulver, velger du ut fra hva du selv foretrekker. En optimal behandling kan innebære å kombinere ulike nikotinerstatningsprodukter, særlig hvis du har høy nikotinavhengighet. Du bør bruke produktene i minst tre måneder og maksimalt ett år. Unntakene er inhalator og plaster som vanligvis ikke er anbefalt å bruke lengre enn 6 måneder.

Plaster

Plaster avgir nikotin i 16 eller 24 timer. Plasteret er en enkel og diskret behandlingsform som passer for deg som røyker jevnt gjennom hele dagen. Plasteret festes på hårløs hud, stedet bør varieres for å unngå hudir- ritasjon. Styrken på plasteret reduseres gradvis.

Nicotinell Depotplaster 14mg/24timer 7 stk

kr 198,00

Nicotinell Depotplaster 21mg/24timer 21 stk

kr 598,00

Nicotinell Depotplaster 7 mg/24 timer 7 stk

kr 198,00

Nicotinell Depotplaster 21mg/24timer 7 stk

kr 198,00

Nicorette Depotplaster 25 mg/16 timer 7 stk

kr 198,00

Nicorette Depotplaster 15 mg/16 timer 7 stk

kr 198,00

Nicorette Depotplaster 10 mg/16 timer 7 stk

kr 244,90

Tyggegummi og sugetabletter

Tyggegummi og sugetabletter er velegnet for de fleste, og beregnet mengde er ca 8-12 enheter hver dag. Riktig tygge- eller sugeteknikk er viktig for å oppnå optimal effekt:

  • Tygg eller sug langsomt til du merker sterk smak
  • La tyggegummien/sugetabletten hvile inntil kinnet til den sterke smaken forsvinner
  • Gjenta prosedyren til all nikotinen er frigitt, det vil si ca. 30 minutter
Nicorette Tyggegummi Fruitmint 2 mg 30 stk

kr 63,00

Nicorette Tyggegummi Fruitmint 4 mg 210 stk

kr 398,00

Nicorette Tyggegummi Nøytral 2 mg 105 stk

kr 208,00

Nicorette Tyggegummi Nøytral 4 mg 105 stk

kr 298,00

Nicorette Tyggegummi Freshmint 2 mg 105 stk

kr 208,00

Nicorette Tyggegummi Freshmint 4 mg 210 stk

kr 398,00

Nicorette Tyggegummi Icemint 2 mg 30 stk

kr 63,00

Nicorette Tyggegummi Icemint 4 mg 30 stk

kr 73,00

Nicorette Sugetablett Frukt 2 mg 20 stk

kr 58,00

Nicorette Sugetablett Coolmint 2 mg 4x20 stk

kr 198,00

Munnspray

Munnspray begynner å virke innen 60 sekunder og gir en rask lindring mot røyksug. Munnsprayen er slank, elegant og designet for et aktivt liv. Munnsprayen har et trinnvis behandlingsprogram det er anbefalt å følge.

Nicorette Munnspray 1 mg/dose 150 doser

kr 248,00

Nicorette Munnspray Fruktmint 1 mg/dose 300 doser

kr 328,00

Nicorette Munnspray Fruktmint 1 mg/dose 150 doser

kr 248,00

Nicorette Munnspray Mint 1 mg/dose 2x150 doser

kr 328,00

Munnpulver

Munnpulver finnes i porsjonsposer som legges under overleppen. Porsjonsposen brukes i ca. 30 minutter, og flyttes rundt med tungen av og til i denne perioden. Nikotineffekt inntrer etter noen minutter. I de fleste tilfeller vil 8-12 posjonsposer være tilstrekkelig til å dempe nikotinsuget, og antallet skal trappes ned etter- hvert.

Zonnic Munnpulver med mintsmak 2 mg 20 stk

kr 78,00

Zonnic Munnpulv med mintsmak 4 mg 20 stk

kr 78,00

Se hele utvalget



Spør oss for å få hjelp til å velge nikotinerstatningspreparat som passer til deg og dine behov. Gravide anbefales generelt å slutte å røyke uten bruk av nikotinerstatningsprodukter.

Reseptpliktige legemidler

Det finnes også reseptpliktige legemidler til bruk ved røykeslutt. Ønsker du å forsøke et av disse må du ta kontakt med fastlegen din.

Når bør du kontakte lege?

Dersom du er gravid eller ammer, og ønsker å bruke nikotinerstatningsprodukter. Dersom du har alvorlig hjerte- og karsykdom, og ønsker å bruke nikotinerstatningsprodukter Dersom du ikke klarer å slutte å røyke, og ønsker hjelp til røykeavvenning.



Kilder:
Helsedirektoratet, Folkehelseinstituttet, Tidsskriftet for Den norske legeforeningen, Pfizer, Nicorette, Felleskatalogen,
slutta.no, HelseNorge

Vi bruker cookies for å gi deg en så bra handleopplevelse som mulig. Les mer om hvordan vi behandler personvern.